Eftersom jag är supernördig så är det viktigt för mig att samla data. Detta gör jag genom Nike(+) som hjälper mig.

Sen har jag gjort ett php-hack som laddar ned data:t från nike (+)-siten så jag kan med hjälp av en MySQL-databas få reda på all möjlig information.

Ett resultat av detta ser ni till höger om denna text.

Ja kan också bryta ner mina rundor o få exakta kilometertider osv osv. Jag har också med hjälp av Google Charts gjort lite grafer.

En annan bra inspirationskälla seinfeldts “Don’t break the chain” metoden. Ett resultat av denna ser du i min lilla kalender lite längre ner till höger på sidan. Den jagar mig att inte lämna för många dagar utan motion.

Antar att alla sätt är bra.

Jag har aldrig intervalltränat så jag har gjort lite research för detta. Detta är vad jag kommer fram till än så länge.

• Mäta upp en kilometersdistans.
• Springa allt vad jag orkar 1km.
• Promenera tillbaka.

Under detta skall jag mäta pulsen.

Innan detta bör jag göra nån konditionstest.

Min pronation blev diagnostiserad av en sån där expert som kommer till din lokala sportshop och säljer inlägg i skorna. Jag har ingen aning om det är en rätt diagnos. Jag har vansinniga problem med smalbenen. Efter löpningen  så blir de vädigt känsliga för “rotation” (om man står på ett ben och svingar överkroppen framåtillbaka så man får en vridning i benet).

Jag har försökt med kallt/varmt/tigerbalsam… ingenting hjälper. Funderar på att byta skor nu när våren kommer jag har sprungit ~300 km i mina nuvarande.

by Roscoe Van Damme (In Memory of Maureen)

BPM Spåret

Trans/techno – träsket

Bodypump-träsket

Metallträsket

• Bullet For My Valentine – Tears Don’T Fall
• The Haunted – All Against All

Känslaförfeeling-spåret

Podcast/ljudbok spåret

Jonas Colting spåret

Tillsist spåret

Jag hatade min ipod (annan historia) så jag gav bort den.  Köpte en spelare från Clas Ohlsson som jag är mycket nöjd med. Men nu när det blir vår tänkte jag lyssna på fåglarna istället. Det är skönt att slippa ha det här hängande över sig.