I min quest att prova alla sporter kom nu turen till badminton. Fantastiskt roligt, lämnade dock svarta märken efter mig i hallen så det fick bli ett par Prince T-22 i tidig julklapp. Dock så blir nytt racket mellandagsklapp för mitt gamla är 15+ år gamalt.
Mina kära fru har antagit utmaningen ”5kg på två veckor” vi är en dag inne på första dagen på andra veckan. Och ligger bra till.
Här e statsen för utmaningen så här långt.
| Date | Category | Distance (kilometer) | Time | Avg. pace (min/km) | Avg. speed (km/h) | Calories |
| 2011-10-24 18:00 | Cycling: Spinning Bas | 0,00 | 1:00:00 | - | 0,0 | 1 000 |
| 2011-10-26 16:00 | Running | 10,03 | 1:04:13 | 6:24 | 9,4 | 872 |
| 2011-10-28 | Crosstrainer: Program 7 | 11,90 | 0:30:00 | 2:31 | 23,8 | 500 |
| 2011-10-28 | Styrka | 0,00 | 0:20:00 | - | 0,0 | 400 |
| 2011-10-29 17:55 | Running: Intervaller | 2,84 | 0:19:54 | 7:00 | 8,6 | 241 |
| 2011-10-31 16:09 | Running | 10,01 | 1:06:01 | 6:36 | 9,1 | 937 |
| 2011-11-01 | Bollsport: Ishockey | 0,00 | 0:45:00 | - | 0,0 | 0 |
| Total | (Multiple) | 34,78 | 5:05:08 | 5:11 | 11,6 | 3 950 |
Här e lite stats för mina skor också! 
 |
Asics 2150
201kilometer |
 |
Nike Zoom Triax
458 kilometer |
Förutom en ordentlig influensa så har jag lunkat på i löparskorna.
Statsen för utrustningen är
|
Asics 2150 189 kilometer |
|
|
Nike Zoom Triax 325 kilometer |
Har även kört några plågsamma pass på friskis o svettis! woa
Förlyttat mig 1219 kilometer under 116 timmar.
810 kilometer springning har det blivit.
Näe nu skall jag ut en liten kvällsrunda.
cs
 |
| Living Pages |
Jag har bestämt att jag under veckan skall genomför ett konditionstest.
Tror det är smart att mäta vilopulsen för att se om man gör några framsteg. Så här gör du…
Spring allt vad du orkar under 12 minuter (kollar hur långt du kom).
Jag är strax under 40 år gammal och då gäller följande facit.
| Ålder | Kön | Mycket bra | Bra | Medel | Dåligt | Mycket dåligt |
| 30–39 | Män | 2700+ m | 2300–2700 m | 1900–2299 m | 1500–1899 m | 1500– m |
Jag springer på runt 6m/km då borde jag hamna på ~2km.
Denna är skum, man skall springa en 20 meters-sträcka till detta ladda man en ljudfil i sin “mp3-spelare” som håller tiden. Tidintervallerna är uppdelade i “levlar” osv osv.
[Ljudfil till beep-test finner du här]
Om du efter genomfört test vill kolla “hur du ligger till” kan du gå in på engelska wikipedia så ser de vad som krävs för att t.ex. bli antagen till “British Army” (10.2 män, 8.1 kvinnor).
Det visade sig att det finns massor av härliga tester men som ofta är anpassade för ej-metriska förhållanden och det är ju helkass!
Jag har aldrig intervalltränat så jag har gjort lite research för detta. Detta är vad jag kommer fram till än så länge.
Under detta skall jag mäta pulsen.
Innan detta bör jag göra nån konditionstest.
Spring!
