Living Pages

Jag har bestämt att jag under veckan skall genomför ett konditionstest.

Vilopuls

Tror det är smart att mäta vilopulsen för att se om man gör några framsteg. Så här gör du…

• Ligg bekvämt i mörkt rum i 15 minuter.
• Räkna pulsslagen under 15 sekunder och sedan multiplicera det med 4

Coopers test

Spring allt vad du orkar under 12 minuter (kollar hur långt du kom).

Jag är strax under 40 år gammal och då gäller följande facit.

Jag springer på runt 6m/km då borde jag hamna på ~2km.

BIP-Test

Denna är skum, man skall springa en 20 meters-sträcka till detta ladda man en ljudfil i sin “mp3-spelare” som håller tiden. Tidintervallerna är uppdelade i “levlar” osv osv.

[Ljudfil till beep-test finner du här]

Om du efter genomfört test vill kolla “hur du ligger till” kan du gå in på engelska wikipedia så ser de vad som krävs för att t.ex. bli antagen till “British Army” (10.2 män, 8.1 kvinnor).

Det visade sig att det finns massor av härliga tester men som ofta är anpassade för ej-metriska förhållanden och det är ju helkass!